Evitar que el abdomen crezca por los gases

Algunas veces sientes que la ropa que te queda bien de pronto se pone muy ajustada en el área de la cintura y el abdomen, la situación cambia en algunas horas y vuelves a sentirte bien. Pueden ser gases causados por comidas por lo que no se requiere adelgazar.

El abdomen abultado puede tener varias causas, aquí no estamos hablando de la barriga normal causada por el exceso de grasa sino la que aparece de repente, nos incomoda y se va. No solo el peso nos hace crecer la barriga sino también la acumulación excesiva de gases. En ocasiones esto sucede cercano o durante la menstruación.

Qué hacer
Hay varios consejos que te pueden ayudar a sentirte bien, a que esa barriguita vuelva a lucir plana.

La principal causa de gases, indigestión e incomodidad es comer mas de la cuenta. Por eso estas situaciones son más comunes durantes las fiestas o cuando comemos en restaurantes. Si comes porciones moderadas y no comes después de sentirte satisfecha eliminaras el riesgo más grande.

1- Averigua que tipo de alimentos te hacen acumular gases. Las verduras como la de la familia de la col (repollo, lechuga, brócoli, coliflor y otras), hacen que se acumulen gases en ciertas personas en otras son los frijoles (porotos) y hay muchos más. Estos alimentos son muy nutritivos por lo que no hay que eliminarlos pero cómelos con moderación para que tu cuerpo se adapte. Además puedes comer probióticos para tener bacterias buenas en tu estomago.

2- Bacteria. No todas las bacterias son malas. Para tener una mejor digestión es necesario comer alimentos con bacterias buenas como el yogurt (con bacterias activas), la pasta miso (sin pasteurizar) y otros alimentos fermentados. Estas bacterias ayudan a procesar los alimentos. Según estudios recientes casi todo nuestro peso es debido a las bacterias que habitan en nosotros así que no te sientas mal por comer bacterias.

3- Las infusiones ayudan a hacer una buena digestión. Puedes tomarlas en las comidas o entre comidas. Entre las mas recomendadas están las de anís verde, menta (hierbabuena), salvia y tomillo.

4- Fibra. Come suficiente fibra, esto favorece el trabajo del sistema digestivo. Trata de comer de 20 a 40 gramos de fibra al día. La fibra favorece la eliminación estomacal o sea te ayuda a ir al baño y con esto se ayuda a que el cuerpo mismo reabsorba los gases que se formen.

5- Grasas. Evita el exceso de grasas, esto sobrecarga el intestino y hace que este produzca mas gases de lo normal.

6- Constipación. El estreñimiento infla el estomago. Se puede evitar consumiendo fibra y suficientes líquidos y tratando de caminar mas así se activa el movimiento intestinal.

7- Aire. Otro enemigo de la buena digestión es el aire al estar comiendo y hablando mucho porque con esto se ingiere mucho aire.

8- El estrés. El estrés impacta tu digestión procura relajarte.

9- A mordidas. Come despacio, mastica bien tus alimentos y descansa después de cada comida con esto tendrás una buena digestión. La digestión comienza con la saliva. Si masticas bien el estomago tiene menos trabajo.

Fuente: lindisima.com

Jojoba para el cuidado de la piel

La jojoba es un ingrediente comúnmente usado en cosméticos. Esto se debe a que es un buen humectante y tu puedes usarlo.

La jojoba (Simmondsia chinensis) es una cera liquida que se obtiene de las semillas de un arbusto del mismo nombre.

La jojoba tiene cualidades similares a las del aceite de ballena lo cual ha ayudado a preservar esta especie. Antes de que el gobierno de USA prohibiera la caza de ballenas su aceite era usado en cosméticos. Al entrar esta prohibición se buscaron otros aceites vegetales y uno de los apropiados fue la jojoba. La jojoba tiene cualidades similares al sebo que la piel produce.

La piel y la jojoba
Se le usa en cosméticos y cuidado de la piel por las siguientes razones.

1- Penetra fácilmente la piel. Aunque hay quienes la acusan de obstruir los poros.

2- Es un buen humectante natural que cuando se aplica deja la piel con una cobertura sedosa. Contiene vitamina E la cual es beneficiosa para la piel.

3- No se arrancia por lo que los productos hechos con jojoba duran mas tiempo.

4- Algunos estudios han demostrado que podría ser efectiva en el tratamiento de la caída del cabello. Se le usa para aceites para el cabello y acondicionadores.

5- Se le usa en cremas o aceites para tratar el eczema

6- Se usa para ponerle a los niños en casos de eczema o salpullido y piel seca.

Usos en casa

1- Se puede usar como hidratante facial. Se aplica por las noches después de limpiar el cutis.

2- Durante el embarazo algunos creen que aumenta la elasticidad y previene la flacidez y las estrías (aun no esta comprobado).

3- Es recomendada para pieles secas, deja la piel suave, humectada y con su brillo natural.

4- Se le puede usar como aceite para el cabello. Da brillo y ayuda a los cabellos maltratados y quebradizos. Sencillamente se aplica al cuero cabelludo y pelo y se deja unos minutos (20 o más).

5- Se puede usar como loción para después de afeitar

6- Se puede usar como desmaquillante

7- En aceites para dar masajes solo o mezclado.

8- Se usa en preparaciones con otros aceites y aceites esenciales para los usos anteriores.

Fuente: lindisima.com

Lo Que No Sirve Para Adelgazar

Las dietas rápidas yo-yo. Estas son las dietas tipo sopa de repollo, jugo de toronja etc.

Adelgazaras mucho mientras sigues la dieta, pero por ser dietas difíciles de seguir y en algunos casos no saludables abandonaras la dieta tan pronto como alcances el peso que deseas o en un par de días.

En el momento mismo en el cual abandones la dieta empezaras a subir de peso nuevamente. Estas dietas si se siguen por largos tiempo pueden causar problemas de salud.

La dieta de moda. Estas dietas cambian, primero eran bajas en calorías, después bajas en grasa, bajas en hidratos de carbono (carbohidratos) etc.

Siempre habrá una de moda. Al leer estos libros se puede aprender mucho pero las dietas que eliminan grupos nutritivos o ponen énfasis en combinaciones de alimentos son difíciles de seguir a largo plazo y cuando se abandonan se recupera el peso perdido.

Ejercítate como un atleta. Al comenzar un programa de ejercicios lo más importante es hacer los ejercicios bien y progresar paulatinamente para evitar problemas de salud y accidentes. Las personas que comienzan muy motivadas y pasan del sofá a horas en el gimnasio tienden a abandonar la rutina porque no tienen paciencia para ver los resultados o se dañan algún músculo. Poco a poco se progresa y poco a poco se ven resultados.

Suplementos para adelgazar comiendo de todo. Compras pastillas, comes como siempre y adelgazas, esta es la promesa. Si funcionaran no estaríamos escribiendo este articulo, nadie tendría problemas de sobrepeso

Aparatos para adelgazar solo ... la barriga (tripa), las nalgas, las piernas etc. De acuerdo a los expertos no es posible perder peso solo en lugares específicos y para perder grasa hay que hacer ejercicio aeróbico y comer menos.

Cremas y tratamientos Spa. Estos tratamientos son un suplemento a la dieta y los ejercicios, por si solos difícilmente te ayudaran. Combinados con dieta y ejercicios ayudan a tonificar, relajar y algunos expertos creen a tornear el cuerpo.

Quiero adelgazar rápido. Al ponernos metas poco realistas o muy difíciles solo nos frustramos. Además el adelgazar muy rápido puede dejar huellas negativas como flacidez en el rostro y los senos lo cual solo se corrige con cirugía

¿Que funciona? Moderación, buenos principios nutritivos, ejercicio constante y actitud positiva.

Fuente: lindisima.com