Dieta del yogurt

Esta dieta consta de 1200 calorías y está basada en el yogurt, un alimento muy sano pero que, por su alto contenido en calcio y fósforo, está contraindicada en personas con colesterol alto, cálculos renales y problemas hepáticos.

DÍA1
Desayuno: un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, un café sin azúcar, dos yogures descremados y una pera (o fruta de la estación).

Media mañana: dos tostadas integrales y un té verde sin azúcar.

Almuerzo: una porción de ensalada a elección y pasta con yogurt y queso fresco.

Merienda: 200 grs. de fruta a elección.

Comida: dos tomates, dos huevos duros y dos rebanadas de pan integral.

DÍA 2
Desayuno: un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, un té sin azúcar, un vaso de leche descremada y una manzana.

Media mañana: dos tostadas integrales y un té verde sin azúcar.

Almuerzo: 50 grs de arroz con atún, pepino, tomate, yogurt, orégano y sal.

Merienda: 200 grs de fruta fresca a elección.

Comida: 250 grs de yogurt y ensalada de frutas con una cucharada de azúcar y jugo de limón.

DÍA 3
Desayuno: un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, un café sin azúcar, dos yogures descremados y una pera.

Media mañana: dos tostadas integrales y un té verde sin azúcar.

Almuerzo: 60 grs de arroz con un poco de manteca y queso rallado, un pepino con crema de yogurt y albahaca, y dos rebanadas de pan integral.

Merienda: 200 grs de fruta fresca a elección.

Comida: 80 grs de atún y una papa hervida.

DÍA 4
Desayuno: un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, un café sin azúcar, dos yogures descremados y una pera.

Media mañana: dos tostadas y un té verde sin azúcar.

Almuerzo: un pepino con aceite de oliva y una porción de pasta fría con salsa de yogurt, tomate y albahaca.

Merienda: 200 grs de fruta fresca a elección.

Comida: un churrasco a la plancha y dos rebanadas de pan integral.

DÍA 5
Desayuno: un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, un café sin azúcar, dos yogures descremados y una pera.

Media mañana: dos tostadas y un té verde sin azúcar.

Almuerzo: 80 grs de pasta con manteca y queso rallado, y una ensalada verde chica con aceite de oliva.

Merienda: 200 grs de fruta fresca a elección.

Comida: ensalada de 80 grs de queso fresco con cebolla, semillas de hinojo, sal, pimienta, perejil y albahaca, más dos rebanadas de pan integral.

Sábado y domingo: Elegir cualquiera de los otros días.

Fuente: emol.com