Dieta de los seis días

Si la sigues al pie de la letra perderás peso en forma progresiva, lo que permite al organismo asimilarla mejor. Lo ideal es combinarla con tres días de ejercicio moderado a la semana. Tiene variadas opciones.

Desayuno
Opción 1: 60 grs de avena en agua, un plátano y un café o té con sacarina y leche descremada.
Opción 2: Dos huevos revueltos (puedes agregarles cebolla, pimiento o tomate) y dos tostadas de pan integral con una rebanada de queso bajo en grasa.

Media mañana
Opción 1: Una fruta (puede ser manzana, pera, papaya o una ración de uvas).
Opción 2: Un yogurt light.

Almuerzo
Opción 1: 120 grs de pollo al horno, a la plancha o al vapor.
Opción 2: 120 grs de bistec al sartén.
Opción 2: 120 grs de pescado al sartén.

Acompañamiento: una ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, garbanzos, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. Aderezo de aceite de oliva y vinagre.

Media tarde
Opción 1: Una fruta (puede ser manzana, pera, papaya o una ración de uvas).
Opción 2: Un yogurt light.
Comida
Opción 1: 120 grs de bistec al sartén.
Opción 2: 120 grs de hamburguesa.
Opción 4: 120 grs de salmón al sartén.

Acompañamiento: una ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, garbanzos, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. Aderezo de aceite de oliva y vinagre.

Antes de dormir:
Opción 1: Una fruta (excepto plátano).
Opción 2: Un yogurt light.

Fuente: emol.com